Меню для набора массы на 1 неделю от Спартака купить с доставкой по РФ и СНГ

2500 ₽

Баллы 75

Недельное меню для набора массы с расписанными приёмами пищи, перекусами и сладким. Подробные граммовки, простые рецепты и рекомендации Спартака.
Читать полностью

Описание товара

Особенности
Содержание

Официальное меню для набора массы от Спартака (SJ Body) — это полноценная программа питания на 7 дней, созданная популярным фитнес-блогером и автором проекта SJ Body с миллионной аудиторией. Рацион помогает увеличить калорийность питания без перегрузки организма, поддерживать стабильный аппетит и набирать мышечную массу за счёт продуманного баланса белков, жиров и углеводов.

Меню построено на обычных продуктах из супермаркета, включает калорийные перекусы, сладкое, фрукты и крупы, а все порции и рецепты уже расписаны. Вам остаётся только следовать плану!

Особенности

Автор — Спартак, блогер с миллионной аудиторией

Меню создано на основе реального опыта учеников проекта SJ Body.

Подробное меню на 7 дней

С расписанием всех приёмов пищи: завтрак, обед, ужин, перекусы, второй ужин.

Готовые порции и граммовки

Каждое блюдо расписано — без догадок и подсчётов.

Простые продукты из супермаркета

Никакой спортивной или сложной еды — всё доступно.

Содержание

Полный рацион на 7 дней

Меню включает 5–6 приёмов пищи в день с точным расписанием и рекомендациями. Рацион составлен так, чтобы калории распределялись равномерно в течение дня, поддерживая энергию и улучшая восстановление после тренировок. Блюда легко готовить, а продукты можно купить в любом супермаркете.

Сбалансированные порции и продуманные сочетания

Меню содержит уже рассчитанные порции, что позволяет легко поддерживать нужную калорийность без подсчётов. В рацион входят калорийные и вкусные продукты — крупы, мясо, хлеб, сладкое и фрукты, которые помогают комфортно набирать вес. Все сочетания подобраны так, чтобы поддерживать стабильную энергию, улучшать восстановление и не перегружать организм.

Преимущества программы питания от Спартака (SJ Body)

Программа основана на опыте Спартака — блогера с миллионной аудиторией и автора проекта SJ Body. Его рекомендации делают меню рабочим и практичным: вы получаете не просто список блюд, а продуманную систему питания, которую можно легко адаптировать под свои цели, график тренировок и уровень активности. Такой подход обеспечивает комфортное повышение калорийности, поддерживает энергию в течение дня и помогает уверенно двигаться к результату.

Это меню становится удобной опорой для тех, кто хочет набирать массу уверенно и без лишнего стресса. Оно избавляет от хаоса в питании, помогает придерживаться стабильного рациона и делает процесс увеличения калорийности простым и понятным. Благодаря продуманной структуре и доступным продуктам вы можете спокойно следовать плану и видеть результат от недели к неделе.

Обзоры

Это меню — удобный инструмент для тех, кто хочет набрать массу без беспорядочного переедания. Рацион выстроен так, чтобы в течение дня получать достаточно калорий из обычной еды: каш, мяса, хлеба, фруктов, сладкого и перекусов.

Меню можно использовать как готовый план или как базу для дальнейшей корректировки. Подойдёт и новичкам, и тем, кто уже тренируется и хочет «подкрутить» питание под набор массы.